Найкращі застосунки-планувальники для СДУГ у 2026 році
Оновлено:
Коротка відповідь
Почни з того, що заважає тобі найчастіше. Якщо не можеш почати або голова забита, наш вибір — DayriOS: він виводить усе з голови в список, ріже страшну задачу на двохвилинні кроки й нагадує без докорів, а звички та гроші лежать у тому ж застосунку. Якщо час постійно кудись тече, Tiimo або Structured покажуть твій день як шкалу часу. Goblin Tools — найкращий безкоштовний спосіб розібрати одну задачу на частини.
Швидкий вибір
- Найкращий все-в-одному для СДУГ: DayriOS
- Найкраща візуальна шкала дня: Tiimo
- Найпростіша шкала дня: Structured
- Найкращий безкоштовний розбір задачі: Goblin Tools
- Найкраща програма навичок для СДУГ: Inflow
- Найкращий звичайний список справ: Todoist
- Найкращий для м’якого догляду за собою: Finch
- Найкращий, щоб зібрати власну систему: Amazing Marvin
Як ми оцінювали
Допомога з початком
Багатьом людям із СДУГ найважче зробити перший крок. Ми дивилися, чи застосунок сам розбиває задачу, чи ти залишаєшся з нею сам на сам.
Час, який видно
Втрачати відчуття часу при СДУГ звичайна річ. Ми шукали візуальний день, таймери й нагадування, які приходять до тебе, а не чекають, поки ти відкриєш застосунок.
Рівень тиску
Стріки, бали й улюбленці одних мотивують, а інших присоромлюють. Ми позначили, які застосунки їх використовують, щоб ти міг обрати.
Місце, де можна розвантажити голову
Коли в голові крутиться двадцять думок, швидке місце, куди їх скинути, важливіше за ідеальну систему.
Ціна й мови
Ми позначили безкоштовні тарифи, пробні періоди й підписки та мови, які вказують застосунки, за публічною інформацією кожного розробника.
Рейтинг
- #1
DayriOSНаш вибір
Найкраще для: Дорослі зі СДУГ, яким важко починати і які хочуть задачі, звички й гроші в одному спокійному застосунку
DayriOS допомагає в двох моментах, які СДУГ робить найважчими: почати й не забути. Розвантаження голови виводить думки в задачі, AI ріже велику задачу на кроки приблизно по дві хвилини, а на безкоштовному тарифі кнопка «Я застряг» дає один конкретний наступний крок. Кожна звичка отримує нагадування в обраний тобою час, а підказки від коуча вимкнені, доки ти сам їх не ввімкнеш.
Плюси
- Розвантаження голови й двохвилинні кроки задач (Plus)
- Кнопка «Я застряг» і три головні задачі дня на безкоштовному тарифі
- Нагадування про звички в твій час; підказки коуча вмикаються окремо, щонайбільше двічі на тиждень
- Стріки лише для звичок: без балів, улюбленців і штрафів
- Задачі, звички, цілі, нотатки й бюджет в одному застосунку
- 14 мов, зокрема нідерландська, німецька та польська
Мінуси
- Зараз вебверсія і Windows; застосунки для Android та iPhone ще в дорозі
- Розвантаження голови, AI-кроки задач і шкала на весь день потребують Plus
- Робить більше за вузький інструмент для СДУГ, тож перші дні може здаватися забагато
Ціна: Безкоштовний тариф · Plus $14.99/міс (7 днів безкоштовно) · Pro $24.99/міс (3 дні безкоштовно)
Почати безкоштовно - #2
Tiimo
Найкраще для: Бачити свій день як картинку, коли час постійно вислизає
Tiimo — візуальний планувальник дня, зроблений для нейровідмінних людей. Твій день — це кольорова шкала часу з таймером фокусу, а AI-помічник у плануванні допомагає створювати й розкладати задачі.
Плюси
- Кольорова візуальна шкала, придумана з огляду на сліпоту до часу
- AI-помічник у плануванні, який створює задачі й розставляє пріоритети
- Доступний багатьма мовами, зокрема нідерландською та німецькою
Мінуси
- Безкоштовний тариф обмежений; більшість AI-допомоги потребує платного тарифу
- Ціни різняться залежно від регіону й платформи, тож перевір перед покупкою
- Немає бюджету й ширшого відстеження життя
Ціна: Безкоштовний тариф + платні тарифи
- #3
Structured
Найкраще для: Проста шкала дня, за якою легко стежити
Structured ставить твої задачі на вертикальну шкалу часу, тож видно, що коли відбувається і скільки триває. Є AI-планування дня та швидке переплановування, коли день змінюється.
Плюси
- Зрозуміла вертикальна шкала дня
- AI-планування й переплановування (частина лише на iPhone)
- Є безкоштовний тариф
Мінуси
- Повторювані задачі потребують платного тарифу
- Зосереджений на шкалі часу: без бюджету й коучингу
Ціна: Безкоштовний тариф + платні тарифи
- #4
Goblin Tools
Найкраще для: Розібрати одну надто велику задачу на дрібні кроки, безкоштовно
Goblin Tools — безкоштовний набір невеликих вебінструментів для нейровідмінних людей. Magic ToDo перетворює одну задачу на список кроків, а повзунок «гостроти» вирішує, наскільки дрібними ці кроки будуть.
Плюси
- Безкоштовно у вебі
- Дуже добре розбиває одну задачу
- Нічого налаштовувати не треба
Мінуси
- Це не планувальник: немає розкладу, нагадувань чи таймера
- Існує кілька застосунків зі схожими назвами, тож починай із goblin.tools
Ціна: Безкоштовно (веб)
- #5
Inflow
Найкраще для: Вчити навички для СДУГ за структурованою програмою
Inflow — застосунок із навичками для СДУГ на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Він поєднує короткі уроки з AI-компаньйоном, який уміє розбивати задачі, і живі сесії спільної роботи з іншими людьми.
Плюси
- Структурована програма на основі КПТ
- Живі сесії спільної роботи (body doubling)
- AI-компаньйон, який допомагає розбивати задачі
Мінуси
- Справжнього безкоштовного тарифу немає; після пробного періоду платиш
- Кілька цінових тарифів, у яких легко заплутатися
Ціна: Платний, безкоштовний пробний період
- #6
Todoist
Найкраще для: Надійний список справ, що працює на кожному пристрої
Todoist — зрілий менеджер задач зі швидким введенням звичайною мовою («сплатити оренду щомісяця першого») і застосунками майже для всіх платформ, плюс Todoist Assist для AI-допомоги.
Плюси
- Швидке додавання звичайною мовою
- Застосунки майже для всіх пристроїв
- Є безкоштовний тариф
Мінуси
- Немає візуальної шкали дня, тож стежити за часом доводиться самому
- Довгий список усе одно може пригнічувати, коли ніхто не обирає наступний крок
Ціна: Безкоштовний тариф + платні тарифи
Читати повне порівняння - #7
Finch
Найкраще для: М’який догляд за собою у важкі дні
Finch — застосунок для догляду за собою з віртуальною пташкою-улюбленцем. Невеликі цілі, як-от випити води чи вийти надвір, допомагають пташці рости, а щоденник і трекер настрою вбудовані.
Плюси
- Лагідний тон без тиску
- Щоденник і трекер настрою на безкоштовному тарифі
- Добре для крихітних щоденних перемог
Мінуси
- Гра з улюбленцем — основа застосунку: комусь вона подобається, а когось напружує
- Не планувальник для робочих чи навчальних задач
Ціна: Безкоштовний тариф + платні тарифи
- #8
Amazing Marvin
Найкраще для: Тим, кому подобається збирати власну систему
Amazing Marvin — менеджер задач, де майже кожна функція це перемикач, який вмикаєш чи вимикаєш, зокрема й стратегії, придумані з огляду на СДУГ. Працює у вебі, на комп’ютері й на телефонах.
Плюси
- Налаштовується майже як завгодно
- Багато дружніх до СДУГ стратегій, які можна спробувати
- Застосунки для вебу, Mac, Windows, iOS і Android
Мінуси
- Складно вчитися
- Підкручування налаштувань саме може обернутися прокрастинацією
- Немає безкоштовного тарифу, лише пробний період
Ціна: Платний, безкоштовний пробний період
Порівняння на швидкий погляд
| Функція | DayriOS | Tiimo | Structured | Goblin Tools | Inflow | Finch |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Розбиває задачі на кроки | ✓ (Plus) | AI-помічник у плануванні | AI-планування | |||
| Візуальна шкала дня | ✓ (Plus) | |||||
| Стріки, бали чи улюбленці | Лише стріки звичок | Віртуальний улюбленець | ||||
| Задачі, звички й гроші в одному застосунку | ||||||
| Створений для | Цілого дня | Візуального планування | Планування за шкалою часу | Однієї задачі за раз | Навичок для СДУГ | Догляду за собою |
| Безкоштовний тариф | Обмежений | Безкоштовно | Пробний період |
Висновок
Обирай за проблемою, а не за галасом. Не можеш почати або голова забита: DayriOS. Час тече крізь пальці: Tiimo або Structured. Швидко й безкоштовно розібрати одну задачу: Goblin Tools. Вчити навички за структурою: Inflow. Щось лагідне для поганих днів: Finch. Якщо любиш підкручувати системи, то Amazing Marvin, але стеж, чи підкручування саме не стало прокрастинацією.
Часті питання
Який застосунок найкращий для СДУГ?+
Одного найкращого немає, бо СДУГ у всіх проявляється по-різному. Якщо час тече крізь пальці, допоможе візуальна шкала, як у Tiimo чи Structured. Якщо проблема в початку, бери застосунок, що розбиває задачі на крихітні кроки: Goblin Tools безкоштовно або DayriOS, якщо хочеш ще й звички, задачі та гроші в одному місці. Inflow підійде, якщо хочеш поступово вчити навички для СДУГ.
Чи є застосунок для СДУГ без стріків?+
Так. Tiimo, Goblin Tools та Inflow у публічних описах не згадують стріки, бали чи улюбленців. DayriOS показує стріки лише для звичок, без балів, улюбленців і штрафів: пропустив день, і відлік просто починається знову. Finch навпаки, бо віртуальний улюбленець там і є головною ідеєю.
Чи є безкоштовний планувальник для СДУГ?+
Goblin Tools безкоштовний у вебі. У DayriOS, Tiimo, Structured, Todoist і Finch є безкоштовні тарифи з платними оновленнями. Inflow та Amazing Marvin платні, з безкоштовним пробним періодом.
Чи може застосунок замінити лікування СДУГ?+
Ні. Застосунки допомагають планувати й починати, але СДУГ не лікують. Про діагностику, ліки чи терапію говори з лікарем; планувальник працює поруч із цим, а не замість.
Що таке сліпота до часу?+
Багатьом людям із СДУГ важко відчути, скільки часу минуло або скільки триватиме якась справа. CHADD, американська організація зі СДУГ, називає це сліпотою до часу. Візуальна шкала й нагадування, що приходять до тебе, перетворюють час на те, що можна побачити, а не вгадувати.
Які планувальники для СДУГ працюють моєю мовою?+
DayriOS повністю перекладений 14 мовами, зокрема нідерландською, німецькою, польською, японською та українською. Tiimo і Structured вказують в App Store багато мов, а Inflow — англійську, французьку, німецьку, польську й іспанську.
Нехай AI спланує твій день
Задачі, звички, цілі й гроші в одному застосунку. Безкоштовний тариф, без картки.
Почати безкоштовно