Le migliori app planner per l’ADHD nel 2026
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Risposta breve
Parti dal problema che incontri più spesso. Se non riesci a cominciare o hai la testa troppo piena, la nostra scelta è DayriOS: svuota la mente in una lista, spezza l’attività che spaventa in passi da due minuti e ti ricorda le cose senza assillarti, con abitudini e soldi nella stessa app. Se il tempo ti scivola via, Tiimo o Structured mostrano la tua giornata come una linea del tempo. Goblin Tools è il modo gratuito migliore per spezzare una singola attività.
Scelte rapide
- Il miglior tutto in uno per l’ADHD: DayriOS
- La migliore linea del tempo visiva: Tiimo
- La migliore linea del tempo semplice della giornata: Structured
- Il miglior spezzettamento gratuito di un’attività: Goblin Tools
- Il miglior programma di abilità per l’ADHD: Inflow
- La migliore lista di cose da fare semplice: Todoist
- Il migliore per prendersi cura di sé con dolcezza: Finch
- Il migliore per costruirsi un sistema su misura: Amazing Marvin
Come abbiamo valutato
Aiuto per cominciare
Per molte persone con ADHD la parte più difficile è il primo passo. Abbiamo controllato se l’app spezza l’attività al posto tuo o ti lascia a fissarla.
Un tempo che si vede
Perdere la cognizione del tempo è comune con l’ADHD. Abbiamo cercato una giornata visiva, timer e promemoria che vengono da te invece di aspettare che qualcuno apra l’app.
Livello di pressione
Streak, punti e animaletti motivano alcune persone e ne mettono a disagio altre. Abbiamo segnato quali app li usano, così puoi scegliere.
Un posto dove svuotare la testa
Quando venti pensieri girano in tondo, un posto veloce dove scaricarli conta più di un sistema perfetto.
Prezzo e lingue
Abbiamo segnato piani gratuiti, prove e abbonamenti, e le lingue indicate dalle app, in base alle informazioni pubbliche di ogni azienda.
La classifica
- #1
DayriOSLa nostra scelta
Ideale per: Adulti con ADHD che fanno fatica a cominciare e vogliono task, abitudini e soldi in un’unica app calma
DayriOS aiuta nei due momenti che l’ADHD rende più difficili: cominciare e ricordarsi. Svuota la mente trasforma i pensieri in task, l’IA spezza un compito grosso in passi da circa due minuti e, nel piano gratuito, un pulsante «Sono bloccato» ti dà un solo passo successivo concreto. Ogni abitudine ha un promemoria all’ora che scegli, e i suggerimenti del coach restano spenti finché non li attivi tu.
Pro
- Svuota la mente e passi di due minuti per le attività (Plus)
- Pulsante «Sono bloccato» e tre attività principali del giorno nel piano gratuito
- Promemoria delle abitudini all’ora che vuoi; suggerimenti del coach su richiesta, al massimo due a settimana
- Streak solo per le abitudini: niente punti, animaletti o penalità
- Task, abitudini, obiettivi, note e budget in un’unica app
- 14 lingue, tra cui olandese, tedesco e polacco
Contro
- Web e Windows oggi; le app per Android e iPhone sono ancora in arrivo
- Svuota la mente, i passi delle attività con IA e la linea del tempo dell’intera giornata richiedono Plus
- Fa più di uno strumento per l’ADHD con una sola funzione, e nei primi giorni può sembrare tanto
Prezzi: Piano gratuito · Plus $14.99/mese (prova gratuita di 7 giorni) · Pro $24.99/mese (prova gratuita di 3 giorni)
Inizia gratis - #2
Tiimo
Ideale per: Vedere la giornata come un’immagine quando il tempo ti scivola via
Tiimo è un planner visivo creato per persone neurodivergenti. La tua giornata è una linea del tempo a colori con un timer per il focus, e un co-planner con IA ti aiuta a creare e ordinare le attività.
Pro
- Linea del tempo visiva a colori pensata per la cecità temporale
- Co-planner con IA che crea e dà priorità alle attività
- Disponibile in molte lingue, tra cui olandese e tedesco
Contro
- Il piano gratuito è limitato; gran parte dell’aiuto dell’IA richiede un piano a pagamento
- I prezzi cambiano per regione e piattaforma, quindi controlla prima di comprare
- Niente budget né monitoraggio più ampio della vita
Prezzi: Piano gratuito + piani a pagamento
- #3
Structured
Ideale per: Una linea del tempo semplice della giornata, facile da seguire
Structured mette le tue attività su una linea del tempo verticale, così vedi cosa succede quando e quanto dura. Aggiunge la pianificazione della giornata con IA e una ripianificazione veloce quando la giornata cambia.
Pro
- Linea del tempo verticale della giornata, chiara
- Pianificazione e ripianificazione con IA (in parte solo su iPhone)
- Piano gratuito disponibile
Contro
- Le attività ricorrenti richiedono il piano a pagamento
- Concentrata sulla linea del tempo: niente budget né coaching
Prezzi: Piano gratuito + piani a pagamento
- #4
Goblin Tools
Ideale per: Spezzare gratis in piccoli passi un’attività che ti schiaccia
Goblin Tools è un insieme gratuito di piccoli strumenti web per persone neurodivergenti. Magic ToDo trasforma un’attività in un elenco di passi, e un cursore «spiciness» decide quanto piccoli diventano quei passi.
Pro
- Gratuito sul web
- Molto bravo a spezzare una singola attività
- Niente da configurare
Contro
- Non è un planner: niente programma, promemoria o timer
- Esistono diverse app con nomi simili, quindi parti da goblin.tools
Prezzi: Gratis (web)
- #5
Inflow
Ideale per: Imparare le abilità per l’ADHD con un programma strutturato
Inflow è un’app di abilità per l’ADHD basata sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT). Unisce brevi lezioni a un compagno IA che può spezzare le attività e a sessioni di co-working dal vivo con altre persone.
Pro
- Programma strutturato, basato sulla CBT
- Sessioni di co-working dal vivo (body doubling)
- Compagno IA che aiuta a spezzare le attività
Contro
- Nessun vero piano gratuito; si paga dopo la prova
- Diversi livelli di prezzo, che possono creare confusione
Prezzi: A pagamento, prova gratuita
- #6
Todoist
Ideale per: Una lista di cose da fare affidabile che funziona su ogni dispositivo
Todoist è un gestore di attività maturo, con inserimento rapido in linguaggio naturale («paga l’affitto ogni 1°») e app per quasi tutte le piattaforme, più Todoist Assist per l’aiuto dell’IA.
Pro
- Inserimento rapido in linguaggio naturale
- App per quasi ogni dispositivo
- Piano gratuito disponibile
Contro
- Nessuna linea del tempo visiva della giornata, quindi tenere traccia del tempo resta a carico tuo
- Una lista lunga può restare opprimente quando nessuno sceglie il passo successivo
Prezzi: Piano gratuito + piani a pagamento
Leggi il confronto completo - #7
Finch
Ideale per: Prendersi cura di sé con dolcezza nei giorni difficili
Finch è un’app per la cura di sé con un uccellino virtuale. Piccoli obiettivi come bere acqua o uscire fuori fanno crescere il tuo uccellino, e diario e monitoraggio dell’umore sono integrati.
Pro
- Tono gentile, senza pressione
- Diario e monitoraggio dell’umore nel piano gratuito
- Utile per piccolissime vittorie quotidiane
Contro
- Il gioco dell’animaletto è il cuore dell’app: ad alcuni piace molto, ad altri mette ansia
- Non è un planner per attività di lavoro o di studio
Prezzi: Piano gratuito + piani a pagamento
- #8
Amazing Marvin
Ideale per: Chi si diverte a costruirsi il proprio sistema
Amazing Marvin è un gestore di attività in cui quasi ogni funzione è un interruttore da accendere o spegnere, comprese strategie pensate per l’ADHD. Funziona sul web, sul computer e sul telefono.
Pro
- Personalizzabile all’estremo
- Molte strategie adatte all’ADHD da provare
- App per web, Mac, Windows, iOS e Android
Contro
- Curva di apprendimento ripida
- Ritoccare la configurazione può diventare una procrastinazione a sé
- Nessun piano gratuito, solo una prova
Prezzi: A pagamento, prova gratuita
Confronto a colpo d’occhio
| Funzionalità | DayriOS | Tiimo | Structured | Goblin Tools | Inflow | Finch |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Spezza le attività in passi | ✓ (Plus) | Co-planner con IA | Pianificazione con IA | |||
| Linea del tempo visiva della giornata | ✓ (Plus) | |||||
| Streak, punti o animaletti | Solo streak delle abitudini | Animaletto virtuale | ||||
| Task, abitudini e soldi in un’unica app | ||||||
| Pensata per | Tutta la tua giornata | Pianificazione visiva | Pianificazione a linea del tempo | Un’attività alla volta | Abilità per l’ADHD | Cura di sé |
| Piano gratuito | Limitato | Gratis | Prova |
Il verdetto
Scegli in base al problema, non al clamore. Non riesci a cominciare, o hai la testa troppo piena: DayriOS. Il tempo ti scivola via: Tiimo o Structured. Uno spezzettamento gratuito e rapido di un’attività: Goblin Tools. Imparare abilità con una struttura: Inflow. Qualcosa di gentile per i giorni no: Finch. Se ami ritoccare i sistemi, Amazing Marvin, ma controlla che il ritoccare non sia diventato la procrastinazione.
Domande frequenti
Qual è la migliore app per l’ADHD?+
Non ce n’è una sola, perché l’ADHD è diverso per ogni persona. Se il tempo ti scivola via, aiuta una linea del tempo visiva come Tiimo o Structured. Se il problema è cominciare, scegli un’app che spezza le attività in passi minuscoli: Goblin Tools gratis, oppure DayriOS se vuoi anche abitudini, task e soldi nello stesso posto. Inflow è la scelta se vuoi imparare le abilità per l’ADHD un passo alla volta.
Esiste un’app per l’ADHD senza streak?+
Sì. Tiimo, Goblin Tools e Inflow non parlano di streak, punti o animaletti nelle loro descrizioni pubbliche. DayriOS mostra gli streak solo per le abitudini, senza punti, animaletti o penalità: se salti un giorno, il conteggio semplicemente riparte. Finch è l’opposto, perché il suo animaletto virtuale è l’idea intera.
Esiste un planner gratuito per l’ADHD?+
Goblin Tools è gratuito sul web. DayriOS, Tiimo, Structured, Todoist e Finch hanno piani gratuiti con upgrade a pagamento. Inflow e Amazing Marvin sono a pagamento, con una prova gratuita.
Un’app può sostituire il trattamento dell’ADHD?+
No. Le app aiutano a pianificare e a cominciare, ma non curano l’ADHD. Parla con un medico di diagnosi, farmaci o terapia; un planner affianca tutto questo, non lo sostituisce.
Che cos’è la cecità temporale?+
Molte persone con ADHD faticano a sentire quanto tempo è passato o quanto durerà una cosa. CHADD, l’organizzazione statunitense sull’ADHD, la chiama «time blindness». Una linea del tempo visiva e promemoria che vengono da te rendono il tempo qualcosa che vedi invece di indovinare.
Quali planner per l’ADHD funzionano nella mia lingua?+
DayriOS è tradotto completamente in 14 lingue, tra cui olandese, tedesco, polacco, giapponese e ucraino. Tiimo e Structured indicano molte lingue nell’App Store, e Inflow indica inglese, francese, tedesco, polacco e spagnolo.
Lascia che un’IA pianifichi la tua giornata
Task, abitudini, obiettivi e soldi in un’unica app. Piano gratuito, senza carta di credito.
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