Beste ADHD planner apps in 2026
Bijgewerkt:
Kort antwoord
Begin bij het probleem waar je het vaakst op vastloopt. Kom je niet op gang of zit je hoofd te vol, dan is DayriOS onze keuze: het maakt je hoofd leeg in een lijst, knipt de enge taak op in stappen van twee minuten en herinnert je zonder te zeuren, met gewoontes en geld in dezelfde app. Glipt de tijd steeds weg, dan laten Tiimo of Structured je dag zien als tijdlijn. Goblin Tools is de beste gratis manier om één taak op te delen.
Snelle keuzes
Hoe we evalueerden
Hulp bij beginnen
Voor veel mensen met ADHD is de eerste stap het moeilijkst. We keken of de app een taak voor je opdeelt of je er maar naar laat staren.
Tijd die je kunt zien
Het gevoel voor tijd kwijtraken komt vaak voor bij ADHD. We zochten naar een visuele dag, timers en herinneringen die naar jou toe komen in plaats van te wachten tot je de app opent.
Drukniveau
Streaks, punten en huisdieren motiveren sommige mensen en beschamen anderen. We noteerden welke apps ze gebruiken, zodat jij kunt kiezen.
Een plek om je hoofd leeg te maken
Als er twintig gedachten door je hoofd malen, is een snelle plek om ze kwijt te kunnen belangrijker dan een perfect systeem.
Prijs en talen
We noteerden gratis plannen, proefperiodes en abonnementen, en de talen die de apps vermelden, op basis van de openbare informatie van elke aanbieder.
De ranglijst
- #1
DayriOSOnze keuze
Beste voor: Volwassenen met ADHD die moeite hebben om te beginnen en taken, gewoontes en geld in één rustige app willen
DayriOS helpt bij de twee momenten die ADHD het moeilijkst maakt: beginnen en onthouden. Hoofd leegmaken zet je hoofd om in taken, de AI deelt een grote taak op in stappen van ongeveer twee minuten, en in het gratis plan geeft een knop "Ik zit vast" je één concrete volgende stap. Elke gewoonte krijgt een herinnering op het tijdstip dat je kiest, en de nudges van de coach blijven uit tot je ze aanzet.
Pluspunten
- Hoofd leegmaken en taakstappen van twee minuten (Plus)
- Knop "Ik zit vast" en de top drie van vandaag in het gratis plan
- Gewoonteherinneringen op jouw tijdstip; coach-nudges alleen als je ze aanzet, hooguit twee per week
- Streaks alleen voor gewoontes: geen punten, huisdieren of straffen
- Taken, gewoontes, doelen, notities en budget in één app
- 14 talen, waaronder Nederlands, Duits en Pools
Minpunten
- Nu web en Windows; de Android- en iPhone-apps zijn nog onderweg
- Hoofd leegmaken, AI-taakstappen en de dagtijdlijn voor de hele dag vragen Plus
- Doet meer dan een ADHD-tool met één doel, wat de eerste dagen veel kan voelen
Prijzen: Gratis plan · Plus $14.99/maand (7 dagen gratis proberen) · Pro $24.99/maand (3 dagen gratis proberen)
Start gratis - #2
Tiimo
Beste voor: Je dag als plaatje zien als de tijd steeds wegglipt
Tiimo is een visuele dagplanner voor neurodivergente mensen. Je dag is een kleurgecodeerde tijdlijn met een focustimer, en een AI-coplanner helpt je taken te maken en te sorteren.
Pluspunten
- Kleurgecodeerde visuele tijdlijn, gebouwd met tijdblindheid in gedachten
- AI-coplanner die taken maakt en prioriteert
- Beschikbaar in veel talen, waaronder Nederlands en Duits
Minpunten
- Het gratis plan is beperkt; de meeste AI-hulp vraagt een betaald plan
- Prijzen verschillen per regio en platform, dus controleer ze voor je koopt
- Geen budget of bredere levenstracking
Prijzen: Gratis plan + betaalde plannen
- #3
Structured
Beste voor: Een simpele tijdlijn van je dag die makkelijk te volgen is
Structured zet je taken op een verticale tijdlijn, zodat je ziet wat wanneer gebeurt en hoe lang het duurt. Er komen AI-dagplanning en een snelle herplanning bij als de dag verandert.
Pluspunten
- Duidelijke verticale dagtijdlijn
- AI-planning en herplannen (deels alleen op iPhone)
- Gratis plan beschikbaar
Minpunten
- Terugkerende taken vragen het betaalde plan
- Gericht op de tijdlijn: geen budget of coaching
Prijzen: Gratis plan + betaalde plannen
- #4
Goblin Tools
Beste voor: Eén overweldigende taak gratis opdelen in kleine stappen
Goblin Tools is een gratis set kleine webtools voor neurodivergente mensen. Magic ToDo maakt van één taak een lijst met stappen, en een "pittigheid"-schuifje bepaalt hoe klein die stappen worden.
Pluspunten
- Gratis op het web
- Erg goed in het opdelen van één taak
- Niets in te stellen
Minpunten
- Geen planner: geen schema, herinneringen of timer
- Er bestaan meerdere apps met vergelijkbare namen, dus begin bij goblin.tools
Prijzen: Gratis (web)
- #5
Inflow
Beste voor: ADHD-vaardigheden leren met een gestructureerd programma
Inflow is een ADHD-vaardighedenapp op basis van cognitieve gedragstherapie (CGT). Het combineert korte lessen met een AI-begeleider die taken kan opdelen en live co-workingsessies met andere mensen.
Pluspunten
- Gestructureerd programma op basis van CGT
- Live co-workingsessies (body doubling)
- AI-begeleider die helpt taken op te delen
Minpunten
- Geen echt gratis plan; na de proefperiode betaal je
- Meerdere prijsniveaus, wat verwarrend kan zijn
Prijzen: Betaald, gratis proefperiode
- #6
Todoist
Beste voor: Een betrouwbare to-dolijst die op elk apparaat werkt
Todoist is een volwassen taakmanager met snelle invoer in gewone taal ("huur betalen elke 1e") en apps voor bijna elk platform, plus Todoist Assist voor AI-hulp.
Pluspunten
- Snel noteren in gewone taal
- Apps voor bijna elk apparaat
- Gratis plan beschikbaar
Minpunten
- Geen visuele dagtijdlijn, dus het bijhouden van de tijd is aan jou
- Een lange lijst kan toch overweldigend voelen als niemand de volgende stap kiest
Prijzen: Gratis plan + betaalde plannen
Lees de volledige vergelijking - #7
Finch
Beste voor: Zachte zelfzorg op moeilijke dagen
Finch is een zelfzorgapp met een virtuele huisdiervogel. Kleine doelen zoals water drinken of naar buiten stappen laten je vogel groeien, en dagboek en stemmingstracking zijn ingebouwd.
Pluspunten
- Vriendelijke toon met weinig druk
- Dagboek en stemmingstracking in het gratis plan
- Goed voor piepkleine dagelijkse winstjes
Minpunten
- Het huisdierspel is de kern van de app: sommigen vinden het heerlijk, anderen stressvol
- Geen planner voor werk- of studietaken
Prijzen: Gratis plan + betaalde plannen
- #8
Amazing Marvin
Beste voor: Mensen die graag hun eigen systeem bouwen
Amazing Marvin is een taakmanager waarin bijna elke functie een schakelaar is die je aan of uit zet, ook strategieën die met ADHD in gedachten zijn gemaakt. Het werkt op het web, desktop en telefoons.
Pluspunten
- Extreem aanpasbaar
- Veel ADHD-vriendelijke strategieën om te proberen
- Apps voor web, Mac, Windows, iOS en Android
Minpunten
- Steile leercurve
- Aan de instellingen sleutelen kan zelf uitstelgedrag worden
- Geen gratis plan, alleen een proefperiode
Prijzen: Betaald, gratis proefperiode
Vergelijking in één oogopslag
| Functie | DayriOS | Tiimo | Structured | Goblin Tools | Inflow | Finch |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Deelt taken op in stappen | ✓ (Plus) | AI-coplanner | AI-planning | |||
| Visuele dagtijdlijn | ✓ (Plus) | |||||
| Streaks, punten of huisdieren | Alleen gewoonte-streaks | Virtueel huisdier | ||||
| Taken, gewoontes en geld in één app | ||||||
| Gemaakt voor | Je hele dag | Visuele planning | Tijdlijnplanning | Eén taak tegelijk | ADHD-vaardigheden | Zelfzorg |
| Gratis plan | Beperkt | Gratis | Proefperiode |
Het oordeel
Kies op het probleem, niet op de hype. Kom je niet op gang of zit je hoofd te vol: DayriOS. De tijd glipt weg: Tiimo of Structured. Snel en gratis één taak opdelen: Goblin Tools. Vaardigheden leren met structuur: Inflow. Iets zachts voor slechte dagen: Finch. Hou je van sleutelen aan systemen, dan Amazing Marvin, maar let op of het sleutelen zelf uitstelgedrag is geworden.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste app bij ADHD?+
Er is niet één beste app, omdat ADHD er bij iedereen anders uitziet. Glipt de tijd weg, dan helpt een visuele tijdlijn zoals Tiimo of Structured. Is beginnen het probleem, kies dan een app die taken in piepkleine stappen opdeelt: Goblin Tools gratis, of DayriOS als je ook gewoontes, taken en geld op één plek wilt. Inflow is de keuze als je ADHD-vaardigheden stap voor stap wilt leren.
Is er een ADHD app zonder streaks?+
Ja. Tiimo, Goblin Tools en Inflow noemen in hun openbare beschrijvingen geen streaks, punten of huisdieren. DayriOS toont streaks alleen bij gewoontes, zonder punten, huisdieren of straffen: mis je een dag, dan begint de teller gewoon opnieuw. Finch is het tegenovergestelde, want het virtuele huisdier is het hele idee.
Is er een gratis ADHD planner?+
Goblin Tools is gratis op het web. DayriOS, Tiimo, Structured, Todoist en Finch hebben gratis plannen met betaalde upgrades. Inflow en Amazing Marvin zijn betaald, met een gratis proefperiode.
Kan een app ADHD-behandeling vervangen?+
Nee. Apps helpen bij plannen en beginnen, maar behandelen ADHD niet. Praat met een arts over diagnose, medicatie of therapie; een planner werkt daarnaast, niet in plaats daarvan.
Wat is tijdblindheid?+
Veel mensen met ADHD vinden het moeilijk om te voelen hoeveel tijd er voorbij is of hoe lang iets gaat duren. CHADD, de Amerikaanse ADHD-organisatie, noemt dit tijdblindheid. Een visuele tijdlijn en herinneringen die naar je toe komen maken van tijd iets wat je ziet in plaats van raadt.
Welke ADHD planners werken in mijn taal?+
DayriOS is volledig vertaald in 14 talen, waaronder Nederlands, Duits, Pools, Japans en Oekraïens. Tiimo en Structured vermelden veel talen in de App Store, en Inflow vermeldt Engels, Frans, Duits, Pools en Spaans.
Laat een AI je dag plannen
Taken, gewoontes, doelen en geld in één app. Gratis plan, geen creditcard.
Start gratis