✦ Prokrastinations-App 2026

Eine Prokrastinations-App für den Fall, dass du weißt, was zu tun ist, und trotzdem nicht anfängst

Am schwersten sind die ersten zwei Minuten, also machen wir sie winzig

Schütte alles aus, was dir im Kopf herumschwirrt, such die Aufgabe, um die du dich drückst, und bekomm einen ersten Schritt, der so klein ist, dass es fast albern wäre, ihn nicht zu machen.

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Für immer kostenlos · 30 Sek · Keine Karte

Kommt dir bekannt vor?

„Ich öffne die To-do-App und lande auf Instagram“

Noch eine Liste hilft nicht, wenn die Liste selbst das ist, wovor du dich drückst.

"Ich weiß, was zu tun ist. Ich kann einfach nicht anfangen."

In deinem Kopf ist die Aufgabe riesig und schwammig, also behandelt dein Gehirn sie wie eine Bedrohung und findet etwas anderes zu tun. Irgendwas anderes.

„Mein Kopf ist zu voll, um irgendwas auszuwählen“

Zwanzig offene Baustellen gleichzeitig, und jede fühlt sich dringend an. Auswählen geht nicht, solange sie alle noch kreisen.

Wie DayriOS das löst

DayriOS fängt bei deinem Kopf an, dann kommt die Aufgabe. Mit „Kopf entladen“ sagst oder tippst du alles, was dich beschäftigt, und es wird sortiert in Aufgaben, Sorgen, die du loslassen kannst, und Ideen, die es wert sind, behalten zu werden. Dann teilt die KI die Aufgabe, vor der du dich drückst, in Schritte von etwa zwei Minuten, und Schritt eins ist so etwas wie „Datei öffnen“. „Kopf entladen“ und die Zerlegung gibt es mit Plus, das du 7 Tage gratis testen kannst.

Was du bekommst

🧠

Kopf entladen (Plus)

Kipp alles per Sprache oder Text raus. Die KI sortiert es in priorisierte Aufgaben, Sorgen zum Loslassen und Ideen zum Behalten.

🪜

Zwei-Minuten-Schritte (Plus)

Die KI teilt eine Aufgabe in kleine, konkrete Schritte. Der erste dauert etwa zwei Minuten.

🆘

Button „Ich hänge fest“

Im kostenlosen Plan enthalten. Sag, bei welcher Aufgabe du festhängst, und bekomm sofort einen konkreten nächsten Schritt.

🎯

Die heutigen Top 3

Die KI wählt die drei Aufgaben, die heute zählen, damit sich die, um die du dich drückst, nicht in einer Liste mit fünfzehn verstecken kann.

🔔

Hinweise nur, wenn du sie willst

Schalte sie ein, und der Coach schreibt, wenn Aufgaben ins Stocken geraten sind. Höchstens zweimal pro Woche, und er hält sich zurück, wenn du ihn ignorierst.

✅

Kleine Erfolge, die du siehst

Jeder Schritt ist ein eigenes Kästchen, sodass du auch an einem schlechten Tag siehst, dass sich etwas bewegt hat.

So funktioniert's

1

Kopf leeren

Schreib oder sag alles, was an dir nagt. Chaotisch ist okay, genau darum geht es.

2

Such dir die aus, die du meidest

Nicht die leichteste Aufgabe. Die, um die du seit Tagen kreist.

3

Hol dir den ersten Schritt

Die KI zerlegt sie. Schritt eins ist klein genug, um ihn jetzt zu machen.

4

Mach zwei Minuten

Stell einen Zwei-Minuten-Timer, wenn es hilft. Meistens machst du weiter, wenn er klingelt.

Für wen

  • Menschen, die lieber die To-do-Liste umsortieren, als sie abzuarbeiten
  • Studierende, die vor einer Hausarbeit sitzen, die in drei Tagen fällig ist
  • Menschen mit ADHS, denen das Anfangen schwerfällt (ein Hilfsmittel, keine Behandlung)
  • Freelancer, bei denen niemand nachfragt, ob die Rechnung rausgegangen ist

Häufige Fragen

Nervt sie mich den ganzen Tag?+

Nein. Hinweise bleiben aus, bis du sie einschaltest, und selbst dann kommen höchstens zwei pro Woche.

Gibt es Forschung zu kleinen Schritten?+

Ja. Genau zu planen, wann und wie du handelst (Umsetzungsintentionen), half Menschen in 94 Studien, dranzubleiben (Gollwitzer & Sheeran, 2006). Ein winziger erster Schritt senkt den Aufwand, überhaupt anzufangen.

Hilft es bei ADHS?+

Aufgaben zu zerlegen und Gedanken aus dem Kopf zu bekommen sind verbreitete ADHS-Strategien, und beides ist eingebaut. DayriOS ist ein Planungswerkzeug, keine Behandlung. Über ADHS selbst sprichst du also besser mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Was ist gratis?+

Aufgaben, die heutigen Top 3, der Button „Ich hänge fest“ und 10 KI-Nachrichten pro Tag. „Kopf entladen“ und die Zwei-Minuten-Zerlegung gibt es mit Plus ($14.99 / €14.99 im Monat, 7 Tage kostenlos testen).

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