やることは分かっているのに始められない。先延ばし癖のためのアプリ

「ToDoアプリを開いたのに、気づけばInstagram」

避けているものがリストそのものなら、リストをもう1つ増やしても助けにはなりません。

「やることは分かっている。でも始められない」

頭の中ではそのタスクが大きくてぼんやりしているので、脳はそれを脅威のように扱って、別のことを探し始めます。何でもいいから、別のことを。

「頭がいっぱいで、何も選べない」

未処理のことが20個、同時に頭の中を回っていて、どれも急ぎに感じられます。全部ぐるぐるしているうちは、選ぶことなんてできません。

頭の中を空にする

気になっていることを、書くか話すかして全部出します。ぐちゃぐちゃで大丈夫です。それが狙いですから。

避けているものを選ぶ

簡単なタスクではなく、何日も気にしながら手をつけていないものを選びます。

最初の一歩をもらう

AIが分解します。1つ目は、今すぐできるくらい小さなステップです。

2分だけやる

役に立つなら、2分のタイマーをセットしましょう。鳴ったあとも続けていることが多いです。