✦ anti uitstelgedrag app 2026

Een uitstelgedrag-app voor als je weet wat je moet doen en toch niet begint

De eerste twee minuten zijn het moeilijkst, dus maken we ze piepklein

Giet alles uit wat in je hoofd zoemt, kies de taak die je steeds vermijdt en krijg een eerste stap die zo klein is dat het gek is om hem niet te doen.

Probeer DayriOS gratis

Voor altijd gratis · 30 sec instellen · Geen creditcard

Klinkt bekend?

"Ik open de to-do-app en eindig op Instagram"

Nog een lijst helpt niet als de lijst zelf datgene is wat je vermijdt.

"Ik weet wat ik moet doen. Ik kan gewoon niet beginnen."

In je hoofd is de taak enorm en vaag, dus je brein behandelt hem als een bedreiging en zoekt iets anders te doen. Wat dan ook.

"Mijn hoofd zit te vol om iets te kiezen"

Twintig open eindjes tegelijk, en elk voelt dringend. Kiezen lukt niet zolang ze allemaal nog rondjes draaien.

Hoe DayriOS het oplost

DayriOS begint bij je hoofd, daarna pas bij de taak. Met Hoofd leegmaken spreek of typ je alles in wat je bezighoudt, en het wordt gesorteerd in taken, zorgen die je los kunt laten en ideeën die het bewaren waard zijn. Daarna knipt AI de taak waar je omheen draait in stappen van ongeveer twee minuten, en stap één is zoiets als "open het bestand". Hoofd leegmaken en de taakopdeling zitten in Plus, dat je 7 dagen gratis kunt proberen.

Wat je krijgt

🧠

Hoofd leegmaken (Plus)

Dump alles met spraak of tekst. AI sorteert het in taken met prioriteit, zorgen om los te laten en ideeën om te bewaren.

🪜

Stappen van twee minuten (Plus)

AI splitst een taak in kleine, concrete stappen. De eerste kost ongeveer twee minuten.

🆘

Knop "Ik zit vast"

Zit in het gratis plan. Zeg bij welke taak je vastzit en krijg meteen één concrete volgende stap.

🎯

De top drie van vandaag

AI kiest de drie taken die vandaag tellen, zodat de taak die je vermijdt zich niet kan verstoppen in een lijst van vijftien.

🔔

Alleen meldingen als je ze wilt

Zet ze aan en de coach schrijft je als taken stilgevallen zijn. Hooguit twee keer per week, en hij houdt zich in als je hem negeert.

✅

Kleine winst die je ziet

Elke stap heeft een eigen vinkje, dus ook op een slechte dag zie je dat er iets bewogen is.

Hoe het werkt

1

Maak je hoofd leeg

Schrijf of zeg alles wat aan je knaagt. Rommelig mag, dat is juist de bedoeling.

2

Kies de taak die je vermijdt

Niet de makkelijkste taak. De taak waar je al dagen omheen draait.

3

Krijg de eerste stap

AI knipt hem op. Stap één is klein genoeg om nu te doen.

4

Doe twee minuten

Zet een timer van twee minuten als dat helpt. Meestal ga je door als hij afgaat.

Voor wie dit is

  • Mensen die liever de to-dolijst herschikken dan hem afwerken
  • Studenten die kijken naar een essay dat over drie dagen af moet
  • Mensen met ADHD die moeite hebben om aan taken te beginnen (een hulpmiddel, geen behandeling)
  • Freelancers bij wie niemand controleert of de factuur de deur uit is

Veelgestelde vragen

Zeurt hij de hele dag aan mijn kop?+

Nee. Meldingen blijven uit tot jij ze aanzet, en zelfs dan krijg je er hooguit twee per week.

Is er onderzoek naar kleine stappen?+

Ja. Precies plannen wanneer en hoe je iets gaat doen (implementatie-intenties) hielp mensen om door te zetten, in 94 onderzoeken (Gollwitzer & Sheeran, 2006). Een piepkleine eerste stap verlaagt de moeite om te beginnen.

Helpt het bij ADHD?+

Taken opdelen en gedachten uit je hoofd halen zijn veelgebruikte ADHD-strategieën, en beide zitten erin. DayriOS is een planningstool, geen behandeling. Praat over ADHD zelf dus met je huisarts of behandelaar.

Wat is gratis?+

Taken, de top drie van vandaag, de knop "Ik zit vast" en 10 AI-berichten per dag. Hoofd leegmaken en opdelen in stappen van twee minuten zitten in Plus ($14.99 / €14.99 per maand, 7 dagen gratis proefperiode).

Probeer DayriOS gratis

3 dagen Pro gratis. Gratis plan voor altijd. Geen creditcard.

Aan de slag — 30 seconden

Gerelateerde onderwerpen

app tegen uitstelgedragtaken opdelen appgedachten ordenen app2 minuten regel appadhd app beginnen met taken

Meer gebruiksscenario's

Een AI-gewoontetracker die bij je inchecktAI-budgettracker die je waarschuwt voordat je te veel uitgeeftAI-dagplanner: je dag staat klaar voor de koffieEen AI-levenscoach die weet hoe je week eruitzietDe planner die snapt hoe ADHD-breinen echt werkenEen Notion-alternatief voor je eigen leven, al ingerichtPraat tegen je life OS. AI zet het om in een plan.Jouw wekelijkse review van 15 minuten, uitgevoerd door AIDe app die je mentale chaos in 10 seconden sorteertDe app voor dagen dat je nul motivatie hebtDe productiviteitsapp die je écht helpt herstellen van burn-out