뭘 해야 할지 알면서도 시작이 안 될 때 쓰는 미루기 방지 앱

"할 일 앱을 열었다가 인스타그램에 가 있어요"

목록 자체가 피하고 싶은 대상이면 목록을 하나 더 만들어도 도움이 안 돼요.

"뭘 해야 할지는 알아요. 그냥 시작을 못해요."

머릿속에서 그 일은 크고 막연해서, 뇌가 위협으로 받아들이고 다른 일을 찾아요. 아무거나요.

"머리가 너무 복잡해서 아무것도 못 골라요"

열린 일이 스무 개나 되고 하나하나 급하게 느껴져요. 전부 맴도는 동안에는 고르기가 불가능해요.

머리를 비우세요

신경 쓰이는 걸 전부 쓰거나 말하세요. 엉망이어도 괜찮아요. 그게 요점이에요.

피하는 일 하나를 고르세요

가장 쉬운 일 말고, 며칠째 맴돌고 있는 그 일이요.

첫 단계를 받으세요

AI가 쪼개줘요. 첫 단계는 지금 바로 할 만큼 작아요.

2분만 하세요

도움이 되면 2분 타이머를 맞추세요. 대부분 타이머가 울린 뒤에도 계속하게 돼요.