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Obiettivo
Esempio: correre una 10K entro il 1° settembre 2026
S: correre la distanza di 10K · M: completata in meno di 70 min · A: attualmente corre 5K · R: migliora cardio + salute mentale · T: scadenza 1° settembre 2026
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ObiettiviModello obiettivi SMART: trasforma i desideri in piani
20 min·7 voci·Gratis
Usa questo modello SMART = Specifico, Misurabile, Raggiungibile, Rilevante, con Scadenza. Resta lo standard d'oro perché costringe alla chiarezza. Questo modello converte qualsiasi obiettivo vago in un piano con tappe intermedie.
Come usare questo modello
- 1Clicca "Usa modello" — un foglio di lavoro per obiettivi SMART viene importato come obiettivo in DayriOS.
- 2Scrivi il tuo obiettivo in 5 frasi, una per ogni criterio SMART (vedi esempio sotto).
- 3L'AI di DayriOS suggerirà tappe e task settimanali in base alla descrizione del tuo obiettivo.
- 4Rivedi i progressi settimanalmente durante la tua revisione domenicale.
- 5Aggiusta il target se le prime 2 settimane mostrano che non era realistico. SMART non è rigido.
Cosa include
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Attivitàalta
Tappa 1: 5K in meno di 30 min (entro il 15 maggio)
6 settimane. 3 corse a settimana. Aumenta il ritmo ogni settimana.
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Attivitàalta
Tappa 2: 7K in meno di 45 min (entro il 1° luglio)
6 settimane. Aggiungi 1 corsa lunga a settimana.
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Attivitàalta
Tappa 3: corsa di prova 10K (entro il 15 agosto)
6 settimane. Include simulazione al ritmo gara.
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Attivitàalta
Finale: gara 10K (1° settembre)
L'obiettivo stesso.
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Abitudinesettimanale
Corsa 3 volte a settimana
Lun/Mer/Sab. Azione principale.
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Abitudinesettimanale
Allenamento di forza 2 volte a settimana
Mar/Ven. Prevenzione infortuni.
Consigli da pro
- Scrivi l'obiettivo come se lo stessi spiegando a un bambino di 5 anni. La chiarezza batte la sofisticazione.
- La scadenza è obbligatoria. "Un giorno" = mai.
- Suddividi gli obiettivi lunghi in tappe da 4-8 settimane. Il tuo cervello non può pianificare 6 mesi avanti.
- Rivedi settimanalmente. Aggiusta mensilmente. Rivaluta trimestralmente.
- Se manchi una tappa, non annullare l'obiettivo — estendi la scadenza e continua.
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Account gratuito. Configurazione in 30 secondi. Tutte le voci vengono importate con un click — inclusi pianificazione e promemoria push su telefono e PC.
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