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Objectif
Exemple : courir un 10 km avant le 1er septembre 2026
S : courir une distance de 10 km · M : terminé en moins de 70 min · A : cours actuellement 5 km · R : améliore le cardio + la santé mentale · T : échéance du 1er septembre 2026
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ObjectifsModèle d’objectifs SMART : transforme tes souhaits en plans
20 min·7 éléments·Gratuit
Utiliser ce modèle SMART = Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini. Toujours la référence, car ça impose la clarté. Ce modèle transforme n’importe quel objectif flou en plan avec jalons.
Comment utiliser ce modèle
- 1Clique sur « Utiliser ce modèle » — une feuille de travail d’objectif SMART s’importe comme objectif dans DayriOS.
- 2Écris ton objectif en 5 phrases correspondant à chaque critère SMART (voir l’exemple ci-dessous).
- 3L’IA DayriOS te suggérera des jalons et des tâches hebdomadaires basés sur la description de ton objectif.
- 4Revois le progrès chaque semaine pendant ton bilan du dimanche.
- 5Ajuste la cible si les 2 premières semaines montrent qu’elle était irréaliste. SMART n’est pas rigide.
Ce qui est inclus
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Tâchehaute
Jalon 1 : 5 km en moins de 30 min (avant le 15 mai)
6 semaines. 3 sorties/semaine. Augmente l’allure chaque semaine.
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Tâchehaute
Jalon 2 : 7 km en moins de 45 min (avant le 1er juillet)
6 semaines. Ajoute 1 sortie longue par semaine.
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Tâchehaute
Jalon 3 : sortie d’entraînement de 10 km (avant le 15 août)
6 semaines. Inclut une simulation à l’allure de course.
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Tâchehaute
Final : course de 10 km (1er septembre)
L’objectif lui-même.
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Habitudehebdomadaire
Course 3 fois par semaine
Lun/Mer/Sam. Action principale.
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Habitudehebdomadaire
Renforcement musculaire 2 fois par semaine
Mar/Ven. Prévention des blessures.
Astuces de pro
- Écris l’objectif comme si tu l’expliquais à un enfant de 5 ans. La clarté bat l’ingéniosité.
- L’échéance est obligatoire. « Un jour » = jamais.
- Découpe les objectifs longs en jalons de 4 à 8 semaines. Ton cerveau ne peut pas planifier 6 mois à l’avance.
- Revois chaque semaine. Ajuste chaque mois. Réévalue chaque trimestre.
- Si tu rates un jalon, n’annule pas l’objectif — repousse l’échéance et continue.
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Compte gratuit. Configuration en 30 secondes. Tous les éléments s’importent en un clic — planification et rappels push sur ton téléphone et ton PC compris.
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