🎯
목표
예시: 2026년 9월 1일까지 10K 완주
S: 10K 거리 달리기 · M: 70분 이내 완주 · A: 현재 5K를 뛸 수 있음 · R: 심폐 + 정신 건강 향상 · T: 2026년 9월 1일 마감
🎯
목표SMART 목표 설정 템플릿: 바람을 계획으로
20 분·7 항목·무료
이 템플릿 사용하기 SMART = Specific(구체적), Measurable(측정 가능), Achievable(달성 가능), Relevant(관련성), Time-bound(기한). 명확함을 강제하기 때문에 여전히 황금 표준이에요. 이 템플릿은 막연한 목표를 마일스톤이 있는 계획으로 바꿔요.
이 템플릿 사용법
- 1"템플릿 사용"을 클릭하세요 — SMART 목표 워크시트가 DayriOS에서 목표로 가져와져요.
- 2각 SMART 기준에 맞춰 목표를 5문장으로 써보세요 (아래 예시 참고).
- 3DayriOS AI가 목표 설명을 바탕으로 마일스톤과 주간 할 일을 제안해요.
- 4일요일 리뷰 때 매주 진행 상황을 확인하세요.
- 5첫 2주가 비현실적이었다면 목표치를 조정하세요. SMART는 경직된 게 아니에요.
포함된 내용
✓
할 일높음
마일스톤 1: 5K를 30분 이내로 (5월 15일까지)
6주. 주 3회 달리기. 매주 페이스를 올리세요.
✓
할 일높음
마일스톤 2: 7K를 45분 이내로 (7월 1일까지)
6주. 매주 롱런 1회 추가.
✓
할 일높음
마일스톤 3: 10K 연습 달리기 (8월 15일까지)
6주. 레이스 페이스 시뮬레이션 포함.
✓
할 일높음
최종: 10K 레이스 (9월 1일)
목표 그 자체예요.
🔥
습관매주
주 3회 달리기
월/수/토. 핵심 행동이에요.
🔥
습관매주
주 2회 근력 운동
화/금. 부상 예방이에요.
프로 팁
- 5살 아이에게 설명하듯 목표를 쓰세요. 명확함이 영리함을 이겨요.
- 마감일은 필수예요. "언젠가"는 곧 "절대 안 함"이에요.
- 긴 목표는 4-8주 마일스톤으로 쪼개세요. 뇌는 6개월 앞을 계획할 수 없어요.
- 매주 리뷰하세요. 매달 조정하세요. 매분기 재평가하세요.
- 마일스톤을 놓쳐도 목표를 취소하지 마세요 — 마감일을 늘리고 계속 가세요.
이 템플릿을 DayriOS로 가져오세요
무료 계정. 30초 설정. 모든 항목이 클릭 한 번으로 가져와져요 — 일정과 폰, PC 푸시 알림까지 포함해서요.
무료로 시작하기