ADHD脳の仕組みを理解したプランナー

「やることは分かっている — でも始められない」

本当の敵は活性化エネルギーです。普通のプランナーはただ見つめ返してくるだけ。タスクの壁ではなく、ドーパミンと小さな一歩が必要です。

「目の前になければ存在しないのと同じ」

タスクにおける対象の永続性の欠如は本物の問題です。開くのを覚えておく必要があるアプリではなく、自分から声をかけてくれる外部の脳が必要です。

「時間感覚のズレが計画を壊す」

20分で終わると思ったら3時間かかった。楽観的な予測ではなく、実際のペースを知っているAIが必要です。

「罪悪感のスパイラルが勢いを奪う」

1日サボり、次は1週間サボり、そしてアプリを削除する。従来のストリークは罰します。許して前に進ませてくれる仕組みが必要です。

音声ですべて吐き出す

30秒話すだけ。頭の中のもつれを吐き出す。AIがタスク、目標、メモに整理します。

AIが怖いタスクを縮小

大きく見えるタスクは2分スタートに分解されます。見えるのは次の小さな一歩だけ。

スマホが声をかける

適切なタイミングで。通知の壁ではなく、脳の準備ができた時に次の一つだけ。

サボっても大丈夫

システムが調整します。寛容なストリークが続きます。AIが優先順位を組み直し、前に進めます。