真正懂 ADHD 大腦運作方式的計畫表 App

「我知道該做什麼——就是無法開始」

啟動能量才是真正的敵人。一般計畫表只會呆呆地擺在那，你需要的是多巴胺回饋和極小的第一步，而不是一堆任務。

「不在眼前的東西，就等於不存在」

任務的物體恆存性問題是真的。你需要的是會主動提醒你的外接大腦，而不是要你自己記得打開的 App。

「時間感知失準毀了每個計畫」

你以為要 20 分鐘，結果花了三小時。你需要的是知道你「實際」步調的 AI，而不是你樂觀的猜測。

「罪惡感螺旋會扼殺動力」

漏一天，再漏一週，最後刪掉 App。傳統連續紀錄只會懲罰你，你需要的是能包容失誤、讓你繼續前進的系統。

語音傾倒所有東西

說個 30 秒，把腦中的混亂全倒出來，AI 會幫你整理成任務、目標和筆記。

AI 縮小那些讓你害怕的任務

任何看起來太大的任務，都會被拆成兩分鐘的起始步驟，你只需要看到下一個小步驟。

你的手機會提醒你

在對的時機提醒，不是一堆通知轟炸，只在你大腦準備好時送出下一件事。

漏掉一天？沒關係

系統會自動調整，寬容型連續紀錄繼續累積，AI 重新排優先順序，你繼續前進。