⏰
每個習慣都有提醒
每個習慣各選時間，想的話也可以只在平日提醒。做完了就不會響；還沒做，只提醒一次，不會連環轟炸。
✦ 習慣養成 App 2026
會主動找你報到的 AI 習慣追蹤 App
習慣會自己提醒你，不用靠你硬記
幫每個習慣訂一個時間。已經做完就不會打擾你，還沒做的話，當天只提醒一次。五個習慣免費。
免費試用 DayriOS永久免費・30 秒設定・免信用卡
聽起來很熟悉嗎？
「每個習慣都撐不過兩週」
多半不是因為懶，而是習慣一開始就太大，或是一天裡根本沒有固定的時間給它。一排打勾框兩個問題都解決不了。
「我常常忘記打卡」
App 要你自己想到才會打開，在手機裡就會輸給其他所有東西。提醒得在你選好的時間主動來找你。
「記錄像在寫作業」
標記習慣完成，點一下就該結束。流程一長，你往往還沒放棄習慣，就先放棄記錄了。
DayriOS 如何解決這個問題
在 DayriOS，每個習慣都有自己的提醒時間。已經做完就安安靜靜；還沒做，當天在手機或電腦上提醒你一次。連續紀錄只算你真正做到的日子。而且 AI 教練看得到你的習慣、待辦和花費，所以你問「為什麼我老是不去健身？」，得到的是針對你這一週的回答，而不是一般人的通用說法。
你會獲得什麼
🔥
只算真實天數的連續紀錄
點一下就標記完成。數字就是你實際連續做到的天數，沒有灌水。
🧭
六種教練風格
標準、朋友、激勵者、紀律、策略家、生活駭客。挑一個最能讓你動起來的口吻，想換隨時換。
💬
習慣的事，直接問 AI
卡在某個習慣上？問問建議，給你的點子會從你自己的這一週出發。免費方案每天有 10 則 AI 訊息。
🏁
把習慣變成挑戰
替它訂一個終點，再把連結分享給朋友，讓你一安靜下來就會被朋友發現。
🗓️
跟待辦放在一起
習慣、待辦、目標和預算都在同一個 App 裡，晨跑不用再跟另一個追蹤器搶你的注意力。
運作方式
1
小到有點好笑再開始
不是「做一小時瑜伽」，而是刷完牙做十下深蹲。小到你找不到理由反駁。
2
給它一個時間
把提醒設在習慣自然會發生的時刻，例如喝完咖啡之後。
3
做完就點一下
點一下，連續紀錄就加一天，當天的提醒也不會再響。
4
斷掉了就問問看
漏了幾天？問問教練是什麼卡住了，怎麼把習慣縮小一點。不會碎碎念。
適合誰使用
- 每週一開始新習慣、週四就放棄的人
- 忘記習慣的次數比逃避習慣還多的人
- 想要被提醒、而不是被罵的人
- 受夠了把習慣、待辦和目標分散在三個 App 的人
常見問題
免費可以用幾個習慣？+
五個，提醒和連續紀錄都包含在內。Plus 與 Pro 沒有數量限制。
如果我漏掉一天會怎樣？+
連續紀錄會從頭開始算，就這樣。沒有處罰，也不會有凶巴巴的通知。如果你開了教練提醒，連續漏掉好幾天後可能會收到一則簡短訊息，每週最多兩則。
一定要有智慧型手機嗎？+
不用。DayriOS 在任何瀏覽器都能用，Microsoft Store 也有 Windows 版。Android 與 iPhone 版正在準備中，在那之前，手機上用網頁版也很順。
養成一個習慣需要多久？+
在 UCL 的研究中（Lally et al., 2010），平均花了 66 天，快的 18 天，慢的 254 天。所以如果第 20 天還是覺得吃力，不是你有問題。
免費試用 DayriOS
3 天免費體驗 Pro。免費方案永久可用，免信用卡。
立即開始——只需 30 秒相關主題
ai 習慣養成有提醒的習慣追蹤 app免費習慣追蹤 app習慣養成 app 推薦 2026連續打卡 app